mam takie pytanie zaczynam w pn kretke z dextro moje pytanie brzmi czy prz porcji po treningu moge wmieszac kreatyne razem z dextro w jednej postaci ( tzn zeby nie pic osobno kreatyny i potem dextro)? czy lepiej wymieszac osobno?
Witajcie jak w temacie chce ćwiczyć na stepperze dla schudnięcia 5 kg i oczywiście wyrzeźbienie pośladków.Czy trening wieczór u o 21,22 ma jakiś sens ,czy faktycznie mogę zrzucić te 5 kg ćwicząc tylko na stepperze i oczywiście z ograniczeniami w diecie ? Prosze o jakieś rady .
Witam. Mam do was pytanko . Czy jak mam duży niedobór tłuszczy i mniejszy białka to moge sobie pozwolić na troszke serka topionego?? Czy mi sie to nie odłoży w postaci fatu??
Dzień dobry, zostawiłem dziś sporą ilość kurczaka na kilka h bez przykrycia i później zastałem stado much na patelni...takich zielonych plujki?. Moje pytanie brzmi czy po obróbce termicznej mogę bez obaw konsumować pomijając szkody jakich dokonały owe owady?. Jak poskładały jaja to więcej protein, ale czy soki żołądkowe i wysoka temperatura [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć czy chodząc na siłownie mając plan Split , mogę robić sobie codziennie albo co drugi dzień pompki rano i wieczorem ok 30-40 czy da mi to coś mam trochę tłuszczu na klatce piersiowej i ćwiczć na siłowni a co za tym idzie mam tzn Cycki czy pomoże mi to w rozłożeniu klatki , spłaszczeniu tych cycków ? Dziękuje za pomoc [...]
Nie wiem czy tylko ja mam dziś ten problem, wygląda na to że u innych działa ponieważ pojawiają się nowe fotki ludzi w "inspiracjach", ja natomiast nie mogę dodać zdjęcia do "moich inspiracji", ikonka ładowania zdjęcia się kręci w nieskończoność i nic. Próbowałem kilka razy, nawet zmniejszyłem zdjęcie - nic. Kręci pół godziny i nie chce wgrać [...]
Podobniez trening silowy ma przewage nad spalaniem tluszczu,ale jest taka sytuacja: rece mam juz przypakowane jak na dziewczyne , nogi to juz w ogole strasznie(zwlaszcza lydy) a najgorszy jest brzuch i jego oklice ( boczki, i tluszczyk pojawil sie juz troche z tylu na plecach)I pytanie czy jest sens chodzenia na silke? Bo jezeli tak to po co skoro [...]
czesc. mam taki mały problem, cwicze od ok . 2 miesiecy i jakies tam efekty widze, mój wskażnik BMI to ok. 19-20. co jest moją wagą prawidłowa ? i mam pytanie czy lepiej przytyć z 5-10 KG i wtedy zacząć to spalać czy mając wage prawidlową efekty też będą dobre ? dodam że przytyć będzie ciężko, moge jeść za 5 a z tyciem jest problem, gram w piłke i [...]
Witam mam do was pytanie , jak wyrobic sobie takie wciecia? http://img714.imageshack.us/img714/8809/biodra.jpg jakie cwiczenia użyć i czy osobno po siłowni moge robić sobie brzuch w domu ?Obecnie na silowni wykonuje allahy maszyną wiec robie mniej wiecej 2 serie normalnie i 2 na skośne .
[...] co myślicie o przerwach między seriami ? Czytałem gdzieś że jeżeli trenuje się na mase to przerwy pomiędzy seriami powinny być koło 3-5min a jeżeli na redukcje to 1-2min i tutaj przejde do sedna czy to jest faktycznie fakt czy raczej mit muszą być te przerwy takie długie czy wystarczy że zakończe jedna serie 15sek przerwy i mogę robić następna ?
Hej jak cwiczyc sile (i troche mase) jezeli na silownie moge poswiecic jeden dzien w tygodniu - dodam ze glownie zalezy mi na sile karku, grzbietu, brzucha (w sumie na pozaostalych tez :)? Czy powinienem jakos przygotowac sie do trenningow (jakies pol roku temu robilem trenning obwodowy przez 4 miesiace ostatnio cwicze tylko walke)? Hermann [...]
witam Mam 19 lat i chce zmienic klub w ktorym grałem 1 sezon (klub zapłacił za mnie 850zl poprzedniemu klubowi w ktorym grałem 4 lata) .Teraz zaczynam studia ,na jakich warunkach moge zmienic.Czy istnieje przepis przejsci z niższej do wyższej klasy rozgrywkowej bez zgody klubu
[...] retencja wody itp.) dlatego unikałem takich środków jak meta, oma, prolo, ale co sądzicie o cyklu na samym omnadrenie (1-8 500mg/ tydz) i do tego od początku 20mg nolvy, czy zatrzyma ona retencję wody, odkładanie tkanki tłuszczowej itd? Brałem nolve do propa z superką i faktycznie nie ciągnęło wody ale jak to wygląda w przypadku tak mocnego [...]
SIEMKA napewno uznacie to za glupi post ale musze sie paru rzeczy dowiedziec.Zakupiłem jakies 2 tyg temu 2xcell pump 450gram bo chce zrobic zajefajny cykl.Jeszcze nie zaczolem brac.Tak sie sklada ze w ta sobote mam 18 wiec popije i zalicze zgona (wkoncu jest tylko jedna 18)Ogolnie nie pije alkoholu no ale 18 to 18.Moje pytanie jest [...]
Witam Otoz na dzisiejszym wychowaniu fizycznym zostałem uderzony kolanem w mięsień czworogłowy (nad kolanem więc myślę ze to ten). Zwijałem się z bólu. Potem jak siedzialem to mnie noga nie bolala dopiero jak ją rozprostowałem i na odwrót. Problem w tym ze jutro gram wazny mecz w nogę i chcialbym jakos na nim wystąpić. Stosowalem juz Altacet i [...]
[...] srodka< wiec jest to iniekcyjny metanabol(250mg/10ml), biorac tabsy moge sobie podzielic to na 3 dawki podczas dnia... a w przypadku iniekcyjnego musze przybic raz... wiec czy jest to efektywny metanabol? nie utrzymam stezenia takiego jak podczas stosowania tabsow prawda? poniewaz nie mialem stycznosci z iniekcyjna meta a powiedzialem sobie ze [...]
Witam. W tym roku ćwiczyłem 3 miesiące na siłowni fitlife. później Zrobiłem przerwę jednak teraz chiałbym powrócic do treningów. Chciałbym jednak zmienić siłownie ponieważ karnet w fitlife jest troche za drogi. Myślałem o maximusie ale miałbym bliżej do aquariusa tylko że nigdzie nie moge znaleźć informacjo o tej siłowni a strony www chyba nie [...]
Witam mam takie pytanie, otóz chcialbym trocha nabrac masy , sylwetki, siły a nie mam za bardzo dostepu do sprzetu , ew hantle. Z gory chce powiedziec ze mam ,,skolioze" i nie moge za bardzo przeciazac kragosłupa. Czy moglby mi ktos napisac jakie cwiczenia i ile razy w tyg je robic aby nabrac miesni. Wiek 16 lat Waga 62kg Wzrost 183 Cel do [...]
[...] a za 5 dni jadę nad morze na 5 dni ze znajomymi i mam zamiar tam trochę popić.. Jeszcze nigdy nie używałem BCAA, to będzie pierwszy raz i stąd moje pytanie.. Mogę już zacząć brać BCAA, a za 5 dni pić przez 5 dni, czy lepiej zacząć brać to, gdy wrócę z nad morza? Oczywiście po tym już wgl nie będe pił. Proszę o szybką odpowiedz, piona. : )
